西红柿的热量,卡路里,西红柿瘦身成效办法

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西红柿
西红柿的养分信息
  • 养分参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)19.00
  • 碳水化合物(克)>4.00
  • 脂肪(克)>0.20
  • 蛋白质(克)>0.90
  • 纤维素(克)>0.50
  • 维生素A(微克)>92.00
  • 维生素C(毫克)>19.00
  • 维生素E(毫克)>0.57
  • 胡萝卜素(微克)>550.00
  • 硫胺素(毫克)>0.03
  • 核黄素(毫克)>0.03
  • 烟酸(毫克)>0.60
  • 胆固醇(毫克)>一
  • 镁(毫克)>9.00
  • 钙(毫克)>10.00
  • 铁(毫克)>0.40
  • 锌(毫克)>0.13
  • 铜(毫克)>0.06
  • 锰(毫克)>0.08
  • 钾(毫克)>163.00
  • 磷(毫克)>23.00
  • 钠(毫克)>5.00
  • 硒(微克)>0.15
单位热量
1个(小)西红柿(110.0克,可食部分107.0克)20大卡
1个(大)西红柿(220.0克,可食部分213.0克)41大卡
  • 分类:
    蔬果和菌藻
  • 西红柿谈论:
    一种热量低、含水量极高的蔬菜,因为其便携性,也常被当作生果食用,推荐在瘦身期间食用。
  • 西红柿适合人群:
    一般人群均可食用。
    1. 适合于热性病发热、口渴、胃口不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者食用;
    2. 急性肠炎、菌痢及溃疡活动期患者不宜食用。
  • 西红柿食用作用:
    西红柿性平、味甘、酸、微寒,归肝、胃、肺经;
    具有健胃消食,清热解毒,凉血平肝,生津止渴,补血养血和增进胃口的成效;
    可治口渴,胃口不振。
  • 西红柿介绍

    西红柿属茄科,为一年生蔬菜。原产南美洲,我国各地均遍及培养,夏秋季出产较多。
    相传西红柿最早生长在南美洲,因颜色鲜艳,人们对它非常警觉,视为“狐狸的果实”,又称狼桃,只供欣赏,不敢品味。
    现在它是不少人餐桌上的甘旨。西红柿含有丰厚的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,尤其是维生素P的含量蔬菜之冠。

    西红柿养分价值

    西红柿含有对心血管具有维护作用的维生素和矿物质元素,能削减心脏病的发作。
    西红柿红素具有共同的抗氧化才能,能铲除自由基,维护细胞,使脱氧核酸及基因免遭损坏,能阻挠癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有防备作用外,还能有用削减胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病风险。
    西红柿中的维C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,下降血压之成效,对高血压、肾脏患者有杰出的辅佐医治作用。多吃西红柿具有抗衰老作用,使皮肤坚持白净。
    尼克酸能坚持胃液的正常排泄,促进红血球的构成,有利于坚持血管壁的弹性和维护皮肤。所以食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有协助。西红柿多汁,能够利尿,肾炎患者也宜食用。
    常常发作牙龈出血或皮下出血的患者,吃西红柿有助于改进症状。
    西红柿所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

    西红柿卡里路份额:
    卡路里来历 占比健康占比
    脂肪8.4%↓ 20%-30%
    碳水化合物74.8%↑55%-65%
    蛋白质 16.8%↑ 11%-15%


    卡路里来历 占比
    脂肪 8.4%↓
    碳水化合物 74.8%↑
    蛋白质 16.8%↑
    摄入19.00大卡西红柿热量相当于做以下运动:
    走路 5分钟
    跑步2分钟
    跳绳2分钟
    健美操 4分钟
    瑜伽 8分钟
    动感单车 1分钟
    椭圆运动机(轻松) 2分钟
    哑铃(中等轻度) 5分钟
    高抬腿(一般) 2分钟


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